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开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

引言•走进黑夜，开启一场非凡的旅行

第一部分•找回三分之一被忽略的人生

平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。

第一章 每个人都是天生的时间管理大师

黑夜，未被开垦的脑力之源

控制大脑，从了解睡眠周期开始

生物钟，大脑的隐形开关

第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态

电灯，让世界永不休眠

大脑状态决定你的成败

第三章 创造条件，静待改变发生

睡个好觉，恢复状态的唯一选择

五大步骤，扫除所有入睡难题

你需要休息，你的孩子也需要

第二部分•认识大脑，然后控制它

美国科幻文学先驱雨果•根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。

第四章 大脑会绑架你的身体

为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？

正视睡眠障碍，然后战胜它

第五章 大脑也会在无意识中学习

开发由睡眠驱动的超级记忆力

让大脑进入自动复习模式

第六章 大脑中隐藏的未知天赋

走进真实版“盗梦空间”

和弗洛伊德一起解梦

第七章 大脑知道答案

梦境，你的心灵治疗师

梦境，令人惊喜的灵感之源

第八章 控制你的大脑

创造属于自己的完美梦境

把你的目标放进梦里，然后变成现实

结语•让黑夜成为新的一天

附录

致谢词

关于作者

理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）

英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。

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平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。

夜晚黑暗的一面：愈加繁重的工作负荷、24小时不间断的煤休和永无休止的网络，使得我们的世界成了一个不夜城。

研究中，我发现了超级睡眠者的存在。这些人拥有想睡就睡的能力，睡醒了就能神清气爽，而且做的往往都是甜蜜的梦。与大多数人相比，他们显然更容易快乐、健康和富有。

神经学科学家们如今相信平均每个大脑里大约有200亿的神经元，神经元之间有超过160万亿的连接。虽然每一个神经元只能产生微量的电流，但是它们合起来的电流输出是非常可观的，基本上每个大脑能产生足够的电量去点亮一个20瓦特的电灯泡。

19世纪末20世纪初，科学家们意识到大脑是靠电流运转的。

鲁米斯发现人们的大脑在入睡时不是处于休眠状态，反而会产生少量独特的电波。随后的研究表明，这些电波在夜出现且波形具有高可预测性

书籍介绍

开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。